Medito, luego existo

Meditar es respirar de manera conciente, lo que nos permite estar en el presente, ese momento inmediato que no es pasado ni futuro. Respirar es un acto natural, gracias a eso vivimos, pero esta vez lo vas a hacer diferente, porque tenes que notar como entra el aire por las fosas nasales, ¿en qué parte de tu cuerpo se siente: el abdomen o en el pecho?. ¿Cómo es esa respiración: lenta, agitada, intermitente?. 

Pocas cosas tienen control en la vida, el aire es una de ellas. Porque podes controlar la respiración, sabias? Primero tenes que oirla y sentirla, escanearte a vos misme. Y luego, conducir ese aire, darle una forma. Es lo unico sobre lo que tenes control en este momento. Entonces....

Respiro por la nariz y exhalo por la nariz también. Podes probar inhalar como si estuvieras oliendo una flor del jardín. Eso si, la exhalación, es decir cuando el aire sale de tu cuerpo, debe durar unos segundos más, intenta alargarlo, sacando todo el aire que tenes adentro. Un truquito, cuando creas que no tenes mas aire probá aprentando tu ombligo, como si metieras panza, eso saca todo aire residual que pueda andar dando vueltas. Si te animas, mantenete unos segundos sin respirar y llenate de Prana. Volve a respirar como lo hacias antes. 

 Inhalo llevando el aire al abdomen, exhalo de manera mas prolongada, retengo. Inhalo, exhalo de manera más prolongada y retengo... Senti otra vez la calma.

PD: no hace falta estar en el templo o en la naturaleza para poder hacer esta práctica, podes hacerla en el colectivo, mientras esperas a alguien, antes de comer o en cualquier momento en el que quieras estar en el presente y relajar el sistema nervioso. Respirar es conectarnos otra vez con los ciclos más lentos de la vida.